Давим руку в стену

Давим руку в стену

Давим руку в стену

 

Стой спиной к стене и попытайся взяв рукой за кисть, поднять её и прижать максимально ближе к стене.

Толкай здоровой рукой согнутую в локте повреждённую руку к стене и удерживай 6 секунд. Расслабься и медленно опусти руку вниз. Повтори 2-3 раза.

 

Напоминаем пациентам, что необходимо советоваться с нашими специалистами перед выполнением упражнений для замороженного плеча. Небольшая боль и дискомфорт во время выполнений упражнений на растяжение возможна.

  • Шаг 1 — Возьми кисть и подними её в направлении к стене как можно выше.
  • Шаг 2 —Удерживай так 6 секунд.
  • Шаг 3 — Медленно опусти руку вниз.
  • Повтори 2-3 раза.