back Februar 25, 2021

Frozen Shoulder: Die Ernährung kann den Unterschied machen

SCHULTERSTEIFE – KANN IHRE ERNÄHRUNG EINEN UNTERSCHIED MACHEN?

Kann Ihnen eine bestimmte Ernährung helfen, wenn Sie an Schultersteife leiden? Ja, kann sie! 

Eine der zentralen Ursachen für Schultersteife hat mit Entzündungen zu tun. Es liegt auf der Hand, dass alles, was entzündungshemmend wirkt, Vorteile bringt und Ihnen helfen kann, schneller zu heilen oder sogar Probleme zu vermeiden. 

Und wenn Sie bereits Schmerzen in Ihrer Gelenkkapsel oder Schultermuskulatur verspüren und befürchten, Schultersteife zu entwickeln, hat eine entzündungshemmende Ernährung den zusätzlichen Vorteil, dass sie zur Schmerzlinderung beiträgt. 

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Eine einfache Reduzierung von Kohlenhydraten und gesättigten Transfettsäuren kann Wunder bewirken, ebenso wie eine Zunahme entzündungshemmender Lebensmittel. Dazu zählen Obst und Gemüse, Samen, Nüsse, fetter Fisch (mit einem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren) und bestimmte Gewürze wie Ingwer und Kurkuma.

Wenn Sie gesunde Lebensmittel essen und Lebensmittel vermeiden, die verarbeiteten Zucker enthalten, können Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen oder eine Erkrankung wie Diabetes, die Ihr endokrines System beeinflusst, verringern. Wir wissen, dass Menschen mit Diabetes viel häufiger Schultersteife entwickeln, daher ist alles, was Sie tun können, um Ihrer Ernährung eine gesunde Komponente hinzuzufügen, von Vorteil. 

WELCHE LEBENSMITTEL SOLLTEN SIE BEI SCHULTERSTEIFE VERMEIDEN?

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Schultersteife bzw. adhäsive Kapsulitis ist eine Krankheit, dieoft durch einen deutlich eingeschränkten Bewegungsumfang sowie Schmerzen in der Schultergelenkkapsel gekennzeichnet ist. Es wird empfohlen, Zucker zu vermeiden und die Aufnahme von Kohlenhydraten und bestimmten Fetten, einschließlich gesättigter Fette und Transfette, zu begrenzen. 

Da ein erhöhter Zuckerspiegel in Ihrem Blut zu einem Prozess führt, der als „Glykation“ bezeichnet wird, kann eine Reduzierung des Zuckers in Ihrer Ernährung viele positive Auswirkungen haben. Glykation verringert die Elastizität der Weichteile und Blutgefäße, sodass bei einer geringeren Menge davon in der Nahrung die Wahrscheinlichkeit einer Verletzungsanfälligkeit der Weichteile und damit eine geringere Wahrscheinlichkeit für das Auftreten von Schultersteife geringer ist. 

WELCHE LEBENSMITTEL SOLLTE ICH ZU MEINER ERNÄHRUNG HINZUFÜGEN?

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Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, das Ausmaß der Entzündung zu verringern, daher sollten Sie Nahrungsmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften zu Ihrer Ernähring hinzuzufügen. Dazu gehört Folgendes:

  • Obst mit entzündungshemmenden Eigenschaften (Ananas, Beeren, rote Trauben)
  • Gemüse mit Antioxidantien, die den Körper von schädlichen Verbindungen befreien (wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Süßkartoffeln usw.)
  • Fetter Fisch (der Omega-3-Fettsäuren enthält)
  • Nüsse, Samen, Avocado, Olivenöl
  • Gewürze wie Kurkuma und Ingwer
  • Lebensmittel, die reich an Probiotika sind (Joghurt, Kombucha, Kefir usw.)

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Eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse ist eine der Möglichkeiten, wie Sie diese Krankheit vermeiden oder zumindest Ihre Genesung mit weniger Schmerzen beschleunigen können. Aber für eine wirklich vollständige Lösung ist es am besten, die Website der World Frozen Shoulder Clinic zu besuchen und mehr zu erfahren. 

Kontaktieren Sie uns noch heute!

 

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