Ćwiczenie 3: Dłonie za plecami - Trigenics Frozen Shoulder Clinic
Trigenics Frozen Shoulder Clinic
ruplfiesende
Close
Ćwiczenie 3: Dłonie za plecami
Open Menu
Close Menu

Frozen Shoulder Exercise 3

Dłonie za plecami / Ręka za plecami

 

Złap swoją uszkodzoną rękę za plecami tak daleko, jak to tylko możliwe. Popchnij rękę w dół w stronę drugiej dłoni i przytrzymaj przez 6 sekund. Zrelaksuj się i powoli podnieś rękę do góry. Powtórz dwa do trzech razy.

 

Pacjentom radzi się, aby przed wykonaniem ćwiczeń skonsultowali się z naszymi specjalistami w celu uzyskania porady. Podczas ćwiczeń rozciągających można spodziewać się odrobiny bólu i pewnego uczucia dyskomfortu.

  • Krok 1 – Pchnij rękę w dół.
  • Krok 2 – Przytrzymaj przez 6 sekund.
  • Krok 3 – Powoli podnieś rękę do góry.
  • Powtórz 2-3 razy.