Руки за спиной - Trigenics Frozen Shoulder Clinic
Trigenics Frozen Shoulder Clinic
ruplfiesende
Close
Руки за спиной
Open Menu
Close Menu

Рука позади спины

Руки за спиной

 

Возьмитесь здоровой рукой за больную за спиной на максимально большом расстоянии. Потяните больную руку вниз здоровой и удерживайте ее в таком положении в течение 6 секунд. Расслабьтесь и медленно верните руку в исходное положение. Повторите упражнение от двух до трех раз.

Перед тем, как делать это упражнение при замороженном плече, мы рекомендуем пациентам проконсультироваться с нашими специалистами. Можно ожидать того, что во время упражнений на растяжку вы будете испытывать некоторую боль и дискомфорт.

  • Шаг 1 — потяните руку вниз.
  • Шаг 2 — задержитесь на 6 секунд.
  • Шаг 3 — медленно верните руку в исходное положение.
  • Повторите упражнение 2–3 раза.