Get a Free Consultation – and free yourself from frozen shoulder!

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАМОРОЖЕННОГО ПЛЕЧА

РУКОВОДСТВО И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАМОРОЖЕННОГО ПЛЕЧА

Пациенты с Замороженным плечом должны быть в состоянии полностью востановить функции плеча после процедуры Trigenics® ОАТ. Чтобы облегчить процесс востановления синдрома замороженного плеча, пациентам очень важно регулярно выполнять упражнения для плеч, ежедневно, дома, в течении, по крайней мере, 4 недель.

Домашние упражнения, после процедуры Trigenics® OAT замороженного плеча, должны ускорить востановление после лечения.

Разработанные профессионалами, с целью вести пациентов, чтобы выполнять регулярные, простые и эффективные упражнения дома. Они требуют от пациентов долгосрочных обязательств, без нужды в профессионалах и дорогих инструментах. Простая стена и мяч будут достаточными для вас, чтобы выполнять эти упражнения и ускорить процесс востановления.

Напоминаем пациентам, что необходимо советоваться с нашими специалистами прежде чем приступать к выполнению упражнений. Боль или небольшой дискомфорт, во время выполнения упражнений, возможен.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЧАСТОТА УПРАЖНЕНИЙ ПРИ АДГЕЗИВНОМ КАПСУЛИТЕ

Примечание. Ограничения подвижности в замороженном плечевом суставе пораженной руки, вызванные адгезивным капсулитом, создают проблемы для физиотерапевтических мероприятий, но, укрепляя и растягивая ранее замороженное плечо, пациенты инвестируют в свое долгосрочное здоровье плеча. Некоторый дискомфорт в замороженном плече — это нормально, и его следует ожидать.

В первые четыре недели после лечения MCD пациенты с замороженным плечом должны часто растягивать и укреплять плечо пораженной руки, чтобы способствовать восстановлению их подвижности.

Эта интенсивная программа физиотерапии, которая начинается с нескольких раз в день и постепенно уменьшается в объеме в течение четырех недель, необходима для прекращения симптомов замороженного плеча и восстановления диапазона движений.

Первая неделя

Первая неделя будет сложной, и для правильного выполнения этой процедуры потребуется дисциплина. Выполнение этих упражнений каждый час в первый день (и каждые 2 часа во второй день), несомненно, повлияет на качество вашего сна.

Следующие недели

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАМОРОЖЕННОГО ПЛЕЧА

Подъём руки

Стой лицом к углу комнаты, подними руку вверх как можно выше и спокойно шагай кончиками пальцев вверх по стене. Держи прямую руку крепко, ладонью к стене, как можно выше и удерживай положение 6 секунд. Здоровой рукой поддерживай больную и медленно опусти её вниз. Повтори упражнение 2-3 раза.

Напоминаем пациентам, что необходимо советоваться с нашими специалистами перед выполнением упражнений для замороженного плеча. Небольшая боль и дискомфорт во время выполнений упражнений на растяжение возможна.

hand climb small
push to the wall small

Рука толкает стену

Стой спиной к стене и попытайся взяв рукой за кисть, поднять её и прижать максимально ближе к стене.

Толкай здоровой рукой согнутую в локте повреждённую руку к стене и удерживай 6 секунд. Расслабься и медленно опусти руку вниз. Повтори 2-3 раза.

Напоминаем пациентам, что необходимо советоваться с нашими специалистами перед выполнением упражнений для замороженного плеча. Небольшая боль и дискомфорт во время выполнений упражнений на растяжение возможна.

Рука позади спины

Затяни больную руку здоровой за спину на сколько это возможно.Тяни руку вниз здоровой рукой и удерживай 6 секунд. Расслабься и медленно опусти руку. Повтори 2-3 раза.

Напоминаем пациентам, что необходимо советоваться с нашими специалистами перед выполнением упражнений для замороженного плеча. Небольшая боль и дискомфорт во время выполнений упражнений на растяжение возможна.

hand climb small
head wash small

Моем Голову

Подними поражённую руку к голове и делай над ней круговые движения, двигаясь к противоположному руке уху. Двигай руку вокруг 6 секунд. Расслабься и медленно опусти руку вниз. Повтори 2-3 раза.

Напоминаем пациентам, что необходимо советоваться с нашими специалистами перед выполнением упражнений для замороженного плеча. Небольшая боль и дискомфорт во время выполнений упражнений на растяжение возможна.

Отжимания в детской позе

Установи тело в положение отжимания, ноги прямые, руки согнуты на уровне плеч. Подними тело за счет рук, следя за тем, чтобы оно было прямое, а голова и ноги на одной линии.

На вдохе, медленно сгибай локти и опустись вниз до положения локтей 90°. На выдохе поднимись снова в исходное положение. Держи руки слегка согнутые в локтях.

Потом, после каждого отжимания принимай ёговскую позу „дитя“. Выпрями руки вперёд и опустись на пятки в положение сидя. Расслабься и приведи тело в исходное положение. Повтори упражнение 2-3 раза.

* Отжимания можешь делать из положения на коленях.

Напоминаем пациентам, что необходимо советоваться с нашими специалистами перед выполнением упражнений для замороженного плеча. Небольшая боль и дискомфорт во время выполнений упражнений на растяжение возможна.

push up small
hand raise small

Подъёмы над головой

Сцепи пальцы рук перед собой и подними их над головой. Приведи, напряжённые прямые в локтях руки на одну линию, или чуть назад, с ушами. Удерживай позицию 6 секунд.

Расслабься и медленно опусти руки. Повтори упражнение 2-3 раза.

Напоминаем пациентам, что необходимо советоваться с нашими специалистами перед выполнением упражнений для замороженного плеча. Небольшая боль и дискомфорт во время выполнений упражнений на растяжение возможна.

Крест над головой

Скрести руки перед собой и сцепи пальцы чтобы поражённая рука была впереди. Подними свои руки над головой. Больная рука тянется кверху, а здоровая оказывает сопротивление в направлении к голове. (Поражённая рука будет тянуться вперёд, а другая будет сопративляться любому движению. Цель состоит в том, чтобы запустить мышцы и когда вы расслабитесь рука продвинется дальше).

Приведи выпремленные в локтях руки на одну линию с ушами, или чуть назад. Удерживай позицию в течении 6 секунд. Расслабься и медленно опусти руки. Повтори упражнение 2-3 раза.

Напоминаем пациентам, что необходимо советоваться с нашими специалистами перед выполнением упражнений для замороженного плеча. Небольшая боль и дискомфорт во время выполнений упражнений на растяжение возможна.

hand raise twisted small
sleeping position

Идеальная позиция для сна

Попытайся как можно больше спать на плече, которое поднято наверх.

Напоминаем пациентам, что необходимо советоваться с нашими специалистами перед выполнением упражнений для замороженного плеча. Небольшая боль и дискомфорт во время выполнений упражнений на растяжение возможна.

Укрепление и растяжка плечевого сустава - ключ к выздоровлению от замерзшего плеча

Как скажет вам любой физиотерапевт, соблюдение специализированного курса терапии является ключом к обеспечению успеха любого лечения. В отличие от некоторых других проблем с плечом (например, соударения, связанного с вращательной манжетой, которое можно довольно быстро вылечить противовоспалительными препаратами), все медицинские рекомендации предполагают, что при замороженном плече упражнения и растяжки критически важны для увеличения подвижности и восстановления плеча. сустав до здорового состояния.

Приучить свое тело к новым видам движений после месяцев жестких, замороженных плеч будет сложной задачей для вашего тела, но выполнение упражнений и растяжек после лечения — лучшее, что вы можете сделать, чтобы инвестировать в свое долгосрочное здоровье.

Read More on Frozen Shoulder​

No posts found!

Request Free Consultation Now

    BOOK FREE CONSULTATION