Упражнения для Замороженного Плеча

Пациенты с Замороженным плечом должны быть в состоянии полностью востановить функции плеча после процедуры Trigenics® ОАТ. Чтобы облегчить процесс востановления синдрома замороженного плеча, пациентам очень важно регулярно выполнять упражнения для плеч, ежедневно, дома, в течении, по крайней мере, 4 недель.

Домашние упражнения, после процедуры Trigenics® OAT замороженного плеча, должны ускорить востановление после лечения.

Разработанные профессионалами, с целью вести пациентов, чтобы выполнять регулярные, простые и эффективные упражнения дома. Они требуют от пациентов долгосрочных обязательств, без нужды в профессионалах и дорогих инструментах. Простая стена и мяч будут достаточными для вас, чтобы выполнять эти упражнения и ускорить процесс востановления.

Напоминаем пациентам, что необходимо советоваться с нашими специалистами прежде чем приступать к выполнению упражнений. Боль или небольшой дискомфорт, во время выполнения упражнений, возможен.

Выполняем упражнения в течении 4 недель следуя процедуре:

  • 1 день после процедуры: каждый 1 час делаем днем и ночью,
  • 2 день после процедуры: каждый 1 час делаем днем и каждые 2 часа ночью,
  • 3 день после процедуры: каждый 1 час делаем днем и каждые 3 часа ночью,
  • 4 – 7 день после процедуры: каждые 6 часов (4x в день),
  • 2 неделя после процедуры: каждые 8 часов (3x в день),
  • 3 неделя после процедуры: каждые 12 часов (2x в день),
  • 4 неделя после процедуры: каждые 24 часа (1x в день),

Подъём руки

Стой лицом к углу комнаты, подними руку вверх как можно выше и спокойно шагай кончиками пальцев вверх по стене. Держи прямую руку крепко, ладонью к стене, как можно выше и удерживай положение 6 секунд. Здоровой рукой поддерживай больную и медленно опусти её вниз. Повтори упражнение 2-3 раза.

 

Напоминаем пациентам, что необходимо советоваться с нашими специалистами перед выполнением упражнений для замороженного плеча. Небольшая боль и дискомфорт во время выполнений упражнений на растяжение возможна.

  • Шаг 1 – Подними руку высоко, как можешь, затем медленно „шагай“ пальцами вверх по стене.
  • Шаг 2 — Удерживай положение 6 секунд.
  • Шаг 3 — Медленно опусти руку.
  • Повтори 2-3 раза.

Стой спиной к стене и попытайся взяв рукой за кисть, поднять её и прижать максимально ближе к стене.

Толкай здоровой рукой согнутую в локте повреждённую руку к стене и удерживай 6 секунд. Расслабься и медленно опусти руку вниз. Повтори 2-3 раза.

 

Напоминаем пациентам, что необходимо советоваться с нашими специалистами перед выполнением упражнений для замороженного плеча. Небольшая боль и дискомфорт во время выполнений упражнений на растяжение возможна.

  • Шаг 1 — Возьми кисть и подними её в направлении к стене как можно выше.
  • Шаг 2 —Удерживай так 6 секунд.
  • Шаг 3 — Медленно опусти руку вниз.
  • Повтори 2-3 раза.

Рука позади спины

Затяни больную руку здоровой за спину на сколько это возможно.Тяни руку вниз здоровой рукой и удерживай 6 секунд. Расслабься и медленно опусти руку. Повтори 2-3 раза.

 

Напоминаем пациентам, что необходимо советоваться с нашими специалистами перед выполнением упражнений для замороженного плеча. Небольшая боль и дискомфорт во время выполнений упражнений на растяжение возможна.

  • Шаг 1 — Тяни руку вниз.
  • Шаг 2 — Удерживай 6 секунд.
  • Шаг 3 — Медленно опускаем руку.
  • Повторим 2-3 раза.

Моем Голову

Подними поражённую руку к голове и делай над ней круговые движения, двигаясь к противоположному руке уху. Двигай руку вокруг 6 секунд. Расслабься и медленно опусти руку вниз. Повтори 2-3 раза.

 

Напоминаем пациентам, что необходимо советоваться с нашими специалистами перед выполнением упражнений для замороженного плеча. Небольшая боль и дискомфорт во время выполнений упражнений на растяжение возможна.

  • Шаг1 — Подними больную руку над головой.
  • Шаг 2 — Двигай руку по кругу 6 секунд.
  • Шаг 3 — Медленно опусти руку вниз.
  • Повтори 2-3 раза.

Отжимания

Установи тело в положение отжимания, ноги прямые, руки согнуты на уровне плеч. Подними тело за счет рук, следя за тем, чтобы оно было прямое, а голова и ноги на одной линии.

На вдохе, медленно сгибай локти и опустись вниз до положения локтей 90°. На выдохе поднимись снова в исходное положение. Держи руки слегка согнутые в локтях.

Потом, после каждого отжимания принимай ёговскую позу „дитя“. Выпрями руки вперёд и опустись на пятки в положение сидя. Расслабься и приведи тело в исходное положение. Повтори упражнение 2-3 раза.

* Отжимания можешь делать из положения на коленях.

 

Напоминаем пациентам, что необходимо советоваться с нашими специалистами перед выполнением упражнений для замороженного плеча. Небольшая боль и дискомфорт во время выполнений упражнений на растяжение возможна.

  • Шаг 1 — Установи тело в положение отжимания и подними тело.
  • Шаг 2 — На вдохе медленно согните руки в локтях до угла 90°.
  • Шаг 3 — На выдохе поднимись в исходное положение.
  • Шаг 4 — После отжимания примите позу „дитя“. Выпрями руки вперёд и опустись на пятки в положение сидя.
  • Повтори упражнение 2-3 раза.

Подъёмы над головой

Сцепи пальцы рук перед собой и подними их над головой. Приведи, напряжённые прямые в локтях руки на одну линию, или чуть назад, с ушами. Удерживай позицию 6 секунд.

Расслабься и медленно опусти руки. Повтори упражнение 2-3 раза.

 

Напоминаем пациентам, что необходимо советоваться с нашими специалистами перед выполнением упражнений для замороженного плеча. Небольшая боль и дискомфорт во время выполнений упражнений на растяжение возможна.

  • Шаг 1 — Сцепи свои пальцы и подними руки над головой. Выпрями локти и приведи руки на одну линию с ушами.
  • Шаг2 — Удерживай положение 6 секунд.
  • Шаг3 — Медленно опусти руки.
  • Повтори 2-3 раза.

Скрести руки перед собой и сцепи пальцы чтобы поражённая рука была впереди. Подними свои руки над головой. Больная рука тянется кверху, а здоровая оказывает сопротивление в направлении к голове. (Поражённая рука будет тянуться вперёд, а другая будет сопративляться любому движению. Цель состоит в том, чтобы запустить мышцы и когда вы расслабитесь рука продвинется дальше).

Приведи выпремленные в локтях руки на одну линию с ушами, или чуть назад. Удерживай позицию в течении 6 секунд. Расслабься и медленно опусти руки. Повтори упражнение 2-3 раза.

 

Напоминаем пациентам, что необходимо советоваться с нашими специалистами перед выполнением упражнений для замороженного плеча. Небольшая боль и дискомфорт во время выполнений упражнений на растяжение возможна.

  • Шаг 1 — Скрести руки и подними их над головой. Выпрями руки в локтях и приведи руки на линию с ушами.
  • Шаг 2 — Удерживаем положение 6 секунд.
  • Шаг 3 — Медленно опусти руки.
  • Повтори упражнение 2-3 раза.

Идеальная позиция для сна

Попытайся как можно больше спать на плече, которое поднято наверх.

 

Напоминаем пациентам, что необходимо советоваться с нашими специалистами перед выполнением упражнений для замороженного плеча. Небольшая боль и дискомфорт во время выполнений упражнений на растяжение возможна.

  • Попытайся как можно больше спать на плече, которое поднято наверх.